Benvenuto nella SPA musicale,
Scegli il percorso più adatto al tuo benessere emotivo.
Studio e Lavoro
Completa ogni task con focus totale
Affronta ogni sfida con calma
Basta Stress
I NOSTRI PERCORSI GUIDATI
Risvegliati riposato ogni mattina
Ritrova la calma in ogni momento
Libera la tua testa dal dolore
Ritrova gioia nelle piccole cose
Scopri la forza che hai dentro
Risveglia l’energia che è in te
Meditazione
Le istruzioni di base per ogni tipo di meditazione
Una voce per sciogliere le tensioni muscolari
La musica che riduce lo stress fino al 60%
Un sottofondo sonoro per le tue meditazioni
Un programma sonoro che spegne i pensieri
Il mantra più rilassante per meditare
Svago
Bravi musicisti che si divertono e fanno divertire
Esecuzioni incredibili di artisti davvero bravi
La musica all’improvviso, nelle piazze del mondo
Divertire ed educare alla buona musica
Per i Professionisti
Un supporto per il tuo lavoro
Questa Spa Musicale
è un servizio di:
Dott.ssa
Maria Vincenza Eterno
Psicologa
Il senso del tempo è soggettivo
e personale, perché le nostre emozioni
possono dilatarlo o comprimerlo
a dismisura.
Più sereni
L’ansia riduce le nostre prestazioni fino al 50% sul lavoro come nello studio.
Spesso è l’ambiente che abbiamo intorno che genera o alimenta la nostra ansia; in questo caso basta migliorare i suoni che percepiamo in sottofondo per creare un equilibrio mentale più forte.
Scegli la sequenza in base ai tuoi gusti personali e svolgi la tua attività in modo più sereno.
DURATA: 30 MINUTI
Gli uccellini, le foglie mosse dal vento e leggeri passi di piccoli animali. C’è un luogo migliore per concentrarsi?
DURATA: 30 MINUTI
La pioggia che cade sulla strada durante un temporale, restando al caldo e all’asciutto.
DURATA: 120 MINUTI
Questa sequenza racchiude la delicatezza degli strumenti a corda, capaci di evocare leggerezza e decisione. Scegliamo questa sequenza per entrare nella nostra giornata lavorativa con un ritmo tranquillo, ma non troppo. Troveremo sia strumenti singoli, che quartetti, per alternare la giusta concentrazione sul nostro lavoro, ad uno stato di apertura al lavoro di gruppo.
DURATA: 120 MINUTI
La voce umana ha un potere tutto suo, che venga proposta in forma di canto lirico, religioso o leggero. Qui troviamo un calore umano che accompagna il nostro lavoro in modo coinvolgente. I diversi stili ci porteranno in dimensioni sempre diverse in modo repentino; è una sequenza per chi non vuole annoiarsi.
DURATA: 120 MINUTI
Ecco una playlist con brani di Pianoforte, Violino, Coro e Musica Etnica: mix interessante per chi ha voglia di emozioni forti.
DURATA: 32 MINUTI
Lo scorrere dell’acqua, sempre uguale e sempre diverso, crea un sottofondo di pace che muove l’attività cerebrale, senza distrarre.
DURATA: 30 MINUTI
L’onda che torna con il solito ritmo, eppure con suoni sempre diversi.
DURATA: 120 MINUTI
In questa sequenza si alternano brani Jazz, etnici, chitarra e percussioni. È la base adatta a chi vuole stimoli sempre diversi per mantenere viva la concentrazione. L’alternanza di brani lenti e brani veloci mantiene alta l’attenzione e migliora il rendimento del nostro potenziale mentale.
DURATA: 120 MINUTI
Per chi ha bisogno di stimoli, pur mantenendo l’attenzione concentrata sul lavoro, troverà in questa sequenza una buona dose di energia. Qui troviamo brani per pianoforte, jazz, percussioni e canto lirico. È la sequenza adatta se dobbiamo fare lavori di movimento o molto movimentati, pur restando alla scrivania.
DURATA: 120 MINUTI
In questa sequenza troviamo brani di Chitarra, Quartetti d’Arco, Percussioni e Musical. Una sequenza leggera ma entusiasmante.
La Musicoterapia ci aiuta a vivere in modo sereno.
Più Concentrati
Quando vuoi entrare nello stato di FLOW per una concentrazione ai massimi livelli, hai bisogno di un aiuto per limitare le distrazioni e focalizzare i pensieri sul tuo lavoro.
Le nostre proposte ti aiuteranno a regolarizzare il respiro e concentrare la tua mente sul compito.
Scegli la sequenza in base ai tuoi gusti personali e immergiti totalmente nella tua attività.
>> STUDENTI: Proponi questi brani al tuo insegnante, durante la prossima verifica in classe: aiuterà a ridurre l’ansia da prestazione e ad incrementare la concentrazione. <<
DURATA: 30 MINUTI
Il suono bianco è un semplice rumore indefinito che aiuta ad eliminare tutti i suoni ambientali, riducendo le distrazioni e favorendo una concentrazione profonda e rilassata.
DURATA: 30 MINUTI
Un pianoforte delicato e continuo può aiutare la nostra mente a focalizzarsi su pensieri piacevoli, riducendo le tensioni e regolarizzando il respiro.
DURATA: 32 MINUTI
Schubert è il musicista dell’introspezione e i suoi brani per pianoforte toccano tutte le sfere emotive; con questa proposta viaggiamo per mondi diversi e ne usciamo più ricchi.
DURATA: 33 MINUTI
Il violoncello è uno strumento abbastanza grave da tenerti con i piedi per terra e abbastanza acuto da costruire melodie dolci e profonde.
DURATA: 34 MINUTI
La leggerezza di Mozart traspare fin dalle prime note, portandoci in un mondo di danze, sorrisi e spensieratezza. Abbiamo qui riunito i brani con andamento moderato, per facilitare uno stato di fantasia e leggerezza.
DURATA: 30 MINUTI
Ecco una sequenza di archi che ci tiene compagnia con un ritmo costante, per chi ama vivere in modo regolare, senza dimenticarsi di fermarsi ogni tanto a capire cosa ci succede intorno.
DURATA: 33 MINUTI
Una chitarra leggera che ci fa riascoltare i più famosi brani rock internazionali, ma in modo soft, per accompagnare un momento piacevole senza invadere di emozioni forti. Per rendere l’esperienza più dolce, abbiamo inserito alcuni brani di Chet Atkins, che propongono melodie con un ritmo adatto al lento procedere spensierato.
DURATA: 30 MINUTI
Il jazz di Petrucciani è saltellante, allegro e movimentato. Questa sequenza evoca un mondo di danze che passano repentine dalla leggerezza all’allegria.
DURATA: 32 MINUTI
I quartetti sono una forma musicale di dialogo fra 4 strumenti ad arco, in cui si scambiano melodie come un gruppo di amici. Mozart riesce in questo intento con la leggerezza tipica della sua musicalità.
DURATA: 30 MINUTI
Questa messa del 1500 ci riporta in tempi lontani, evocando calma e profondità. Traspare semplicità nelle melodie, ma anche ricchezza nelle forme armoniche.
CONSIGLIO IMPORTANTE: La capacità di concentrarsi per un lungo periodo non si improvvisa, ma si sviluppa attraverso l’impegno costante in un’attività piacevole.
Studiare uno strumento melodico (pianoforte, chitarra o voce) con un musicoterapeuta ti aiuterà a focalizzare la tua attenzione per periodi sempre più lunghi e ad utilizzare questa tecnica quando ne avrai più bisogno.
La Musicoterapia ci aiuta a vivere in modo sereno.
Più Energia
La mancanza di forze non è sempre legata ad un malessere fisico, ma può essere il sintomo di uno stress prolungato. In questo caso abbiamo 2 proposte per te:
1- Ascolta le nostre sequenze di ‘MUSICA ATTIVA’ per ripristinare un respiro regolare e uno stato mentale positivo.
Segui un percorso quotidiano di ascolto per 7 giorni, poi scrivici com’è andata e capiremo come aiutarti ancora.
DURATA: 35 MINUTI
Se vogliamo entrare nella giornata a passo di jazz, Gershwin ci propone un’orchestra che, poco alla volta, risveglia ogni energia e stimola pensieri positivi che guideranno tutta la nostra giornata.
DURATA: 31 MINUTI
‘IL MATTINO’ di Grieg, introduce il tema con un flebile flauto, come un leggero raggio di sole che penetra dalla finestra; segue un oboe, poi un violoncello, fino ad un lento risveglio di tutta l’orchestra che ci aiuta ad entrare nella nostra giornata in modo dolce. Il brano continua con un ritmo sempre più incalzante, per essere sicuri di svegliarci per bene.
Quest’opera fu scritta per rappresentare musicalmente il risveglio di Peer Gynt, protagonista dell’omonima opera teatrale del drammaturgo norvegese Henrik Ibsen.
DURATA: 34 MINUTI
Chi ama il canto e la musica pop troverà piacere nel muoversi al ritmo delle più famose arie di musical internazionale.
DURATA: 32 MINUTI
Una serie delle più famose arie d’opera accompagna gli appassionati di questo genere in uno stato di forte distensione e piacere. Ovviamente abbiamo scelto le migliori voci di ogni epoca.
DURATA: 32 MINUTI
Il popolo giapponese è famoso per i suoi grandi tamburi, che scandiscono i momenti rituali più importanti. Qui troviamo brani pieni di energia e forza vitale.
DURATA: 33 MINUTI
Iniziamo un viaggio intorno al mondo, toccando emozioni molto lontane dalle nostre. Questa sequenza apre i nostri confini mentali e ci abitua a modalità comunicative diverse.
DURATA: 33 MINUTI
I cori swing di questi artisti sono un ascolto piacevole di voci che eseguono melodie scritte per orchestra. I cantanti sono professionisti di altissimo livello che, oltre ad eseguire complicatissime sequenze, sanno anche divertirsi e divertire chi ascolta.
DURATA: 34 MINUTI
Camminare a passo di Loussier è un’esperienza che tonifica lo spirito, insieme al corpo. Una batteria leggerissima, un basso ritmato e un pianoforte rivisitano in chiave Jazz alcuni dei più famosi brani di musica classica.
2- Impara a suonare le percussioni: ti aiuteranno a creare energia con il movimento, in modo piacevole e gratificante.
La Musicoterapia ci aiuta a vivere in modo sereno.
Più Sicuri di sé
La fiducia in sé stessi non è uno stato che hanno in molti. Al contrario di quanto si mostra all’esterno, molte persone che sembrano decise, sono in realtà insicure.
La musicoterapia può aiutarti a raggiungere uno stato di calma per un’analisi obiettiva delle tue capacità e delle situazioni in cui ti trovi. La sicurezza arriva quando sai di poter affrontare e gesttire una situazione.
Ecco le nostre 2 proposte:
1- Ascolta le nostre MEDITAZIONI MUSICALI ATTIVE per raggiungere una maggiore lucidità e consapevolezza.
Segui un percorso quotidiano di ascolto per 7 giorni, poi scrivici com’è andata e capiremo come aiutarti ancora.
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
2- Impara a suonare uno strumento melodico: ti aiuterà a sviluppare abilità di cui essere orgoglioso, un buon senso critico e capacità di analisi di persone e situazioni con cui devi confrontarti.
La Musicoterapia ci aiuta a vivere in modo sereno.
Ansia
L’ansia è un problema da non sottovalutare perché fortemente invalidante, nelle situazioni più gravi.
Fortunatamente, parliamo di una situazione che può essere tenuta sotto controllo con un esercizio quotidiano di controllo che aiuti a mantenere la concentrazione e focalizzare il pensiero sul presente.
Il nostro consiglio è di seguire un programma quotidiano di Meditazione guidata, che aiuti gradatamente a prendere il controllo dei propri pensieri.
Ti proponiamo un PERCORSO GUIDATO di 14 giorni per ristabilire una routine virtuosa.
Iscriviti: ogni giorno un messaggio whatsapp con le indicazioni per il tuo esercizio giornaliero. È completamente GRATUITO.
[ Prima di iniziare il percorso di 14 giorni, puoi sperimenta l’efficacia della musicoterapia con il percorso propedeutico di 3 giorni. ]
Iscriviti al percorso Ansia
La Musicoterapia ci aiuta a vivere in modo sereno.
Emicrania
Benvenuto nella nostra sezione per ridurre il mal di testa, un problema che colpisce 1 persona su 2.
Se hai già svolto i controllo necessari per escludere patologie, possiamo parlare di stress e di come attivarsi per tenerlo sotto controllo.
Il nostro consiglio è di immergersi quotidianamente nei suoni della natura, quando puoi, anche durante le tue attività giornaliere.
Usa questi suoni anche nei momenti più difficili e dolorosi. Quando vuoi solo stenderti su un letto nella stanza buia, fallo con questi suoni in sottofondo.
DURATA: 32 MINUTI
Lo scorrere dell’acqua, sempre uguale e sempre diverso, crea un sottofondo di pace che muove l’attività cerebrale, senza distrarre.
DURATA: 30 MINUTI
Gli uccellini, le foglie mosse dal vento e leggeri passi di piccoli animali. C’è un luogo migliore per concentrarsi?
DURATA: 30 MINUTI
La pioggia che cade sulla strada durante un temporale, restando al caldo e all’asciutto.
DURATA: 30 MINUTI
L’onda che torna con il solito ritmo, eppure con suoni sempre diversi.
CONSIGLIO IMPORTANTE: Le tensioni muscolari che provocano le emicranie possono essere prevenute con un percorso quotidiano di meditazione guidata.
Bastano 10 minuti al giorno per imparare a prendere consapevolezza del proprio corpo e abituarlo ad uno stato di calma.
La Musicoterapia ci aiuta a vivere in modo sereno.
Se non riesci a dormire bene, è molto probabile che tu stia attraversando un periodo stressante.
Questo percorso vuole aiutarti a riempire la tua giornata con eventi piacevoli e rilassanti; vedrai che anche la tua notte diventerà più serena e rigenerante.
Ti proponiamo un PERCORSO GUIDATO di 14 giorni per ristabilire una routine virtuosa:
– una meditazione guidata al giorno; solo 10 minuti, da seguire quando hai tempo o quando ti senti più stressato/a.
– un momento di svago, per una pausa di qualità che mette di buon umore.
– un ascolto musicale di 10 minuti, da seguire subito prima di addormentarti (dopo i tuoi film e lo scroll sul telefono).
Iscriviti: ogni giorno un messaggio whatsapp con le indicazioni per il tuo esercizio giornaliero.
Il prossimo percorso parte il 18 febbraio 2026 ed è completamente GRATUITO
[ Prima di iniziare il percorso di 14 giorni, puoi sperimenta l’efficacia della musicoterapia con il percorso propedeutico di 3 giorni. ]
La Musicoterapia ci aiuta a vivere in modo sereno.
Depressione e Positività
La depressione è uno dei più grandi effetti da stress e colpisce tutti, chi per poche ore e chi per giorni interi, chi sporadicamente e chi in modo continuativo.
Saper guardare al presente con obiettività e al futuro con ottimismo, è una capacità che richiede costante allenamento. A volte abbiamo bisogno di un piccolo aiuto e la musica esiste proprio per questo, a patto che sia la musica giusta.
Segui le nostre proposte di Ascolto tutti i giorni e fra 15 giorni scrivici com’è andata.
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
DURATA: 10 MINUTI
CONSIGLIO IMPORTANTE: La capacità di lavorare costantemente sul proprio benessere si sviluppa attraverso l’impegno costante in un’attività piacevole.
Studiare uno strumento melodico (pianoforte, chitarra o voce) con un musicoterapeuta ti aiuterà a focalizzare la tua attenzione per periodi sempre più lunghi e ad utilizzare questa tecnica quando ne avrai più bisogno.
La Musicoterapia ci aiuta a vivere in modo sereno.
Per i Professionisti
INSEGNANTI DI SCUOLA PRIMARIA
1 Far ascoltare 10-15 minuti di musica terapeutica all’inizio della giornata aiuta a creare un clima sereno e favorisce la regolazione emotiva dei bambini.
2 Una musica di sottofondo durante attività di gioco o laboratori favorisce relazione e collaborazione.
3 Ascoltare musica mirata durante momenti di verifica o compiti guidati, riduce ansia e agitazione, migliorando la concentrazione e la performance.
4 Brevi pause musicali di 5-10 minuti tra le lezioni aiutano a ristabilire l’attenzione degli studenti.
INSEGNANTI SCUOLA SECONDARIA
1 Far ascoltare musica prima di una lezione complessa migliora la concentrazione e l’attivita cognitiva.
2 Prima di una verifica scritta o orale, 10 minuti di ascolto musicale mirato riducono ansia da prestazione e favoriscono una maggiore sicurezza nello studente.
3 Ascoltare musica mirata durante momenti di verifica o compiti guidati, riduce ansia e agitazione, migliorando la concentrazione e la performance.
4 Integrare musica durante attività di laboratorio o di gruppo stimola cooperazione e partecipazione.
5 Uno strumento per le crisi d’ansia e attacchi di panico aiuta gli insegnanti a gestire situazioni difficili.
EDUCATORI
1 Far ascoltare musica prima di una lezione complessa migliora la concentrazione e l’attivita cognitiva.
2 Prima di una verifica scritta o orale, 10 minuti di ascolto musicale mirato riducono ansia da prestazione e favoriscono una maggiore sicurezza nello studente.
3 Ascoltare musica mirata durante momenti di verifica o compiti guidati, riduce ansia e agitazione, migliorando la concentrazione e la performance.
4 Integrare musica durante attività di laboratorio o di gruppo stimola cooperazione e partecipazione.
5 Uno strumento per le crisi d’ansia e attacchi di panico aiuta gli insegnanti a gestire situazioni difficili.
AZIENDE
1 Ascolto musicale prima di riunioni o presentazioni importanti aiutano a ridurre ansia da prestazione, favorendo chiarezza mentale e maggiore sicurezza comunicativa.
2 Utilizzo nei programmi di welfare aziendale come benefit per favorire il benessere dei dipendenti e contribuisce a ridurre l’assenteismo legato allo stress.
3 Supporto per situazioni di stress e incertezza, rafforzando la coesione e il senso di appartenenza.
4 Inserire la SPA Musicale nelle sale break o nelle aree relax aziendali crea ambienti che favoriscono recupero energetico e prevenzione del burnout.
OPERATORI SANITARI
1 Far ascoltare musica prima di procedure mediche o esami riduce ansia e tensione, favorendo la collaborazione del paziente.
2 Integrare l’ascolto musicale nel percorso terapeutico aumenta efficacia dei trattamenti e compliance del paziente.
3 Musica durante terapie riabilitative o fisioterapia aiuta a migliorare rilassamento muscolare e attenzione, favorendo migliori risultati funzionali.
PALESTRE
1 Integrare la musica terapeutica nelle sessioni di trattamento per migliorarne l’efficacia.
2 Utilizzare la musica per facilitare l’espressione emotiva per aiutare i clienti ad esplorare ed esprimere emozioni difficili da verbalizzare.
3 Creare ambienti terapeutici con musica di sottofondo per migliorare l’esperienza sensoriale.
GENITORI
1 Ascoltare insieme ai figli musica terapeutica prima dello studio o dei compiti favorisce concentrazione e riduzione dello stress, migliorando il rendimento scolastico.
2 Musica di sottofondo durante momenti di relax serale favorisce sonno più tranquillo e regolazione emotiva dei bambini.
3 Utilizzare musica come segnale di transizione (per esempio “ora si inizia a studiare”) aiuta i figli a sviluppare routine più serene e prevedibili.
CURA DELLA PERSONA
1 Creare un angolo di ascolto musicale: allestire uno spazio dedicato in cui i clienti possano rilassarsi per 5-15 minuti prima o dopo i trattamenti, favorendo rilassamento immediato e riduzione dello stress.
2 Integrare la musica durante i trattamenti: riprodurre musica terapeutica durante il trattamento per potenziare rilassamento fisico e mentale.