Il tuo programma di oggi
Giorno 5
Fase 2: Approfondimento
🌙 Il corpo ha una memoria sua.
Hai presente quella sensazione di fame che arriva sempre alla stessa ora?
Il corpo impara gli orari, i ritmi, le abitudini.
Ogni sera che dedichi a questo ascolto, il tuo sistema nervoso registra: è il momento di rallentare.
🌿 Questo processo non ha bisogno della tua attenzione consapevole per funzionare. Avviene comunque, sera dopo sera, come una scrittura lenta e silenziosa. Con il tempo, il tuo corpo inizierà ad anticipare il rilassamento ancora prima che la musica cominci. Non perché sia magia, ma perché hai scelto di creare uno spazio.
Con il tempo, non avrà nemmeno bisogno di aspettare la musica per iniziare a farlo.
Domani ci sei? 🎵
Questo ascolto sarà l’ultima cosa che farai nella tua giornata. La sera puoi continuare a svolgere la tua routine di film e cellulare che scrolla (certo sarebbe meglio ridurlo subito prima di dormire, ma so che è difficile), ma quando hai finito ascolta questa sequenza di 10 minuti.
Ascolta sul divano, prima di andare a dormire, o quando sei già nel letto con la luce spenta; la musica si fermerà da sola.
Quartetto – Mendelssohn
DURATA: 10 MINUTI
Ci sono cose che non si imparano in fretta.
Il rilassamento è una di queste.
Ma quando entrano davvero nel corpo, restano; a patto di non smettere di praticarle.
🌿
Lo sapevi ?
Uno studio che ha analizzato 104 ricerche randomizzate e oltre 9.600 partecipanti ha confermato che la musica riduce in modo misurabile agitazione, ansia e nervosismo.
Gli ascolti di questo percorso agiscono proprio su questi meccanismi, preparando il sistema nervoso al riposo.