Il tuo programma di oggi
Giorno 1
Fase 1: Preparazione
🌙 Il primo passo è sempre il più importante.
Sei qui.
Questo già conta.
Il nostro sistema nervoso è abituato a restare in allerta a causa di pensieri, notifiche, schermi. L’ascolto di stasera non ti chiede di fare nulla: ti chiede solo di smettere, per qualche minuto, di dover fare qualcosa.
🌿 Un piccolo accorgimento: metti le cuffie subito prima di dormire, come ultima cosa della serata. Dopo i film, dopo lo scroll, dopo tutto. È lì che lavora meglio: quando gli stimoli della giornata sono ancora freschi e il corpo ha bisogno di una porta d’uscita.
Non importa se ti addormenti durante l’ascolto. Non importa se la mente vaga. Ogni ascolto lascia una traccia, anche quando non te ne accorgi.
Domani sera ti aspettiamo di nuovo. 🎵
Questo ascolto sarà l’ultima cosa che farai nella tua giornata. La sera puoi continuare a svolgere la tua routine di film e cellulare che scrolla (certo sarebbe meglio ridurlo subito prima di dormire, ma so che è difficile), ma quando hai finito ascolta questa sequenza di 10 minuti.
Ascolta sul divano, prima di andare a dormire, o quando sei già nel letto con la luce spenta; la musica si fermerà da sola.
Pianoforte – Beethoven
DURATA: 10 MINUTI
Il cambiamento vero non arriva in un momento: arriva in tanti piccoli momenti messi uno dopo l’altro.
Oggi hai messo il primo.
🌿
Lo sapevi ?
La musicoterapia non è semplice ascolto di sottofondo: è un intervento guidato che agisce direttamente sul sistema nervoso autonomo, modificando in modo misurabile parametri come la frequenza cardiaca e i livelli di stress.
Quello che stai iniziando stasera ha basi scientifiche solide.