Il tuo programma di oggi
Giorno 4
Fase 2: Approfondimento
🌙 Il silenzio dentro.
Siamo così abituati al rumore, dentro e fuori, che spesso non riconosciamo più cosa significa stare in silenzio.
L’ascolto di stasera ti invita a fare proprio questo: notare la differenza tra il prima e il dopo.
🌿 Prima di iniziare, prenditi un secondo. Osserva come ti senti adesso: il respiro, le spalle, la mente. Non serve giudicare nulla. Poi, dopo l’ascolto, fai lo stesso. Quella differenza, anche piccola, è la prova che qualcosa sta funzionando.
Non serve analizzare. Basta osservare. Il corpo sa già cosa fare: gli stai solo dando il permesso.
Domani sera torna. C’è ancora molto da scoprire. 🌿
Questo ascolto sarà l’ultima cosa che farai nella tua giornata. La sera puoi continuare a svolgere la tua routine di film e cellulare che scrolla (certo sarebbe meglio ridurlo subito prima di dormire, ma so che è difficile), ma quando hai finito ascolta questa sequenza di 10 minuti.
Ascolta sul divano, prima di andare a dormire, o quando sei già nel letto con la luce spenta; la musica si fermerà da sola.
Violino – Bach
DURATA: 10 MINUTI
PrenIl benessere non è uno stato che si raggiunge e poi si possiede per sempre.
È qualcosa che si coltiva, come una pianta.
L’acqua di oggi serve anche domani.
🌿
Lo sapevi ?
La ricerca scientifica ha documentato che per i disturbi cronici del sonno è necessaria una pratica continuata di almeno tre settimane per valutarne l’efficacia completa.
Ogni ascolto è un mattone: stai costruendo qualcosa che si consolida nel tempo, anche quando non lo percepisci ancora.