APPROFONDIMENTO

Musicoterapia e Ansia

Fuga, allarme, panico: comportamenti diversi che nascono dalla stessa mancanza di fiducia

01 – IL DISTURBO

Cos’è l’ansia

Si parla di ansia in merito a comportamenti molto vari: fuga, atteggiamenti evitanti, difficoltà linguistiche, panico, senso di allarme. Solitamente si sviluppa in seguito ad un evento esterno, anche se è legato alla nostra percezione di quello specifico evento. Anche se viene considerata un’attività psichica interna, si riscontrano numerose espressioni fisiche di questo stato: paura, sudorazione, accelerazione cardiaca.

L’evento che scatena l’ansia può non essere grave in modo oggettivo; ciò che importa è che la persona senta di esserne sopraffatta e di non avere le capacità per affrontare la situazione. L’ansia è un disturbo che può essere limitato o amplificato da numerosi fattori: il troppo lavoro, problemi relazionali, il rilassamento, lo stress, pensieri spiacevoli, problemi seri. Quasi tutti questi fattori hanno a che fare con le emozioni, per questo la musicoterapia può essere un grande aiuto per incrementare questa capacità.

02 – LA CAUSA

Ansia da stress: la causa

A tutti capitano situazioni difficili da affrontare; se queste hanno una forte ricaduta sulla nostra vita, l’ansia è una conseguenza comune. Pochi sanno rispondere con la calma anche nelle situazioni più difficili. Il segnale più importante è rendersi conto se il problema si presenta con frequenza ed impedisce una vita serena. Poco importa se l’origine è un evento oggettivamente futile; se la persona lo vive come importante, reagirà di conseguenza.

Molto spesso si tratta di un disturbo da stress e si presenta nelle situazioni in cui non ci sentiamo sicuri. Alla base dell’ansia c’è spesso un senso di insicurezza o una difficoltà a potersi fidare, di sé o di ciò che ci circonda. La sfiducia sviluppa un punto di vista deviato, in cui tutto può essere una minaccia e si vive con la paura di un evento imprevedibile. La scarsa fiducia in sé ci fa sentire inadeguati in ogni situazione e sempre bisognosi di aiuto.

C’È ANCHE UN LATO POSITIVO

Chi convive con l’ansia possiede spesso una spiccata sensibilità ed empatia: sa immedesimarsi negli altri e cogliere al volo i loro bisogni. Questa profonda attenzione verso l’esterno è una grande risorsa, che va solo riequilibrata. La persona ansiosa sarà sempre attenta a capire cosa piace a chi le è vicino e tenderà a risolvere le situazioni conflittuali.

03 – L’APPROCCIO

Musicoterapia per l’ansia

Non è un malessere momentaneo, ma si protrae anche per periodi lunghi. Per questo occorre creare un clima di tranquillità costante per ridurlo gradualmente ed evitare che ritorni. Serve un esercizio costante per abituare corpo e mente a un livello di rilassamento più profondo di quello a cui siamo abituati: pochi minuti al giorno di ascolto guidato, secondo un piano personalizzato sulle tue esigenze.

ASCOLTO

Dedicare alcuni minuti all’ascolto guidato favorisce la regolarizzazione del ritmo respiratorio e cardiaco, offrendo un’ancora sonora sicura per placare l’inquietudine e lo stato d’allarme.

Quando il problema non è presente, o lo è a livelli molto bassi, è possibile mantenere corpo e mente in uno stato di continuo equilibrio, per evitare che ritorni. È il senso della nostra Spa Musicale: uno spazio dove trovare sequenze musicali che accompagnano le attività quotidiane, mantenendo uno stato di distensione concentrata.