SPAZIO MUSICOTERAPIA
Musica per Dormire
SABATO
🌙 Un nuovo livello
Sei giorni di ascolto non sono pochi.
Il tuo sistema nervoso ha iniziato a riconoscere questo momento e sa che quando parte la musica è ora di rallentare.
🌿 Quello che stai costruendo non è solo un’abitudine serale. È una risposta del corpo che si affina ogni sera, che diventa più precisa, più profonda.
Nei prossimi giorni potresti accorgerti che l’addormentamento arriva prima. Che i pensieri si allontanano più facilmente. Che il corpo si lascia andare con meno resistenza.
Non è magia: è il risultato di sei sere di pratica costante.
Stasera lasciati sorprendere da quanto è cambiato, anche solo un poco. 🎵
Facci sapere che sei qui.
Natura
Bosco
DURATA: 10 MINUTI
Il sonno è lo specchio della giornata.
Più la giornata è vissuta con consapevolezza, più la notte diventa un posto sicuro dove andare.
🌿
Cosa dice la Scienza
La scienza distingue tra musica sedativa e musica ritmica: gli studi dimostrano che la musica con caratteristiche sedative produce effetti significativamente più efficaci sul sonno rispetto ad altri tipi di ascolto.
Gli ascolti serali di questo percorso sono selezionati proprio per queste caratteristiche.
“
Pensare al mattino, agire a mezzogiorno, mangiare alla sera, dormire nella notte.
William Blake
Come si ascolta
QUANDO
Alla fine della tua giornata. Dopo il tuo rito serale, i tuoi film o serie tv, dopo aver scrollato il telefono (anche se sappiamo che sarebbe meglio evitare).
Quando hai già la testa sul cuscino e gli occhi quasi chiusi.
Puoi ascoltare il brano anche nella notte, se ti risvegli e fatichi a riprendere sonno.
DOVE
Puoi ascoltare sul divano, prima di andare a letto, o quando sei già nel letto con la luce spenta.
Puoi ascoltare seduto su una sedia o nella tua posizione di meditazione preferita.
L’unica cosa che conta è che ti senta davvero a tuo agio.
COME
Trova il modo di ascoltare la musica in modo compatibile con chi vive con te.
Usa una cuffia, ma evita di addormentarti con gli auricolari per tutta la notte.
Puoi ascoltare la sequenza anche più volte, se la giornata è stata piena di stimoli e i pensieri non riescono a fermarsi.
COMODO
Puoi tranquillamente addormentarti mentre va la musica: si ferma da sola al termine dei 10 minuti.
Se non starai già dormendo, puoi farla ripartire.