Benvenuto nella tua pagina personale
Ecco cosa fare:
Dai sempre un occhio ai nostri consigli
1- Prepara l’ambiente intorno a te in modo da non avere disturbi.
2- Un paio di cuffie a copertura totale ti proteggerà da suoni fastidiosi.
3- Segui il tempo consigliato per vivere al meglio questa esperienza.
4- Prendi 3 lunghi respiri prima di iniziare e prova a silenziare i pensieri.
Buon ascolto.
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PERCORSO 1
33 minutes
PERCORSO 2
Come secondo esercizio ti propongo una meditazione di 10 minuti.
Se vuoi puoi ripeterla 2 volte, ma a distanza di almeno 3 ore.
PERCORSO 3
Seguire la melodia di un bel brano musicale è un’esperienza estraniante che allontana i pensieri, rilassa le tensioni e regolarizza il respiro.
1 Scegli una posizione comoda e cerca di restare per 10 minuti
2 Segui le melodie senza farti distrarre dai pensieri.
PERCORSO 4
Oggi ti propongo un po’ di energia. Sarà più facile concentrare l’attenzione sulla musica ed allontanare i pensieri.
PERCORSO 5
Finiamo il percorso con un esercizio di intenso rilassamento
DOPO LA SEDUTA
Facci sapere come ti senti
Puoi ripetere il percorso che ti abbiamo consigliato fino al nostro video incontro, in cui capiremo insieme come procedere.
