MUSICA PER LA CALMA
Il tuo programma di oggi
Preparazione
| Un primo passo verso la calma. 🌱 Quello che stai per ascoltare è una meditazione sonora: una voce che ti guida attraverso il corpo, accompagnata da musica scelta per portare il sistema nervoso verso il rilassamento. Non devi fare nulla di speciale. Non devi concentrarti, non devi seguire istruzioni difficili. La voce ti chiederà semplicemente di portare l’attenzione su diverse parti del corpo, una alla volta. La musica farà da sfondo, creando lo spazio giusto. 🌿 Questi 10 minuti sono un regalo che fai a te stesso. Il corpo risponde, anche quando la mente è ancora affollata. Lascia che accada. Siediti, metti le cuffie, e lascia che voce e musica facciano il loro lavoro. 🎧 |
Questo esercizio ti richiede solo 10 minuti ma fornisce uno stato di calma e rilassamento molto intensi.
Svolgilo al mattino, o quando vuoi nella giornata, quando hai 10 minuti in cui sai di non avere interruzioni.
Non importa che tu sia a casa, al lavoro o su una panchina del parco.
MEDITAZIONE MUSICALE
Enrica
Accompagnamento di Violoncello
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🔊
100%
DURATA: 10 MINUTI
Il cambiamento vero non arriva in un momento: arriva in tanti piccoli momenti messi uno dopo l’altro.
Oggi hai messo il primo.