MUSICA PER LA CALMA
Il tuo programma di oggi
Preparazione
| Benvenuto. Siamo felici che tu sia qui. 🌱 Hai fatto una scelta importante: dedicare del tempo a te stesso, alla tua calma, al tuo equilibrio interiore. Non è una cosa scontata, e vogliamo che tu lo sappia fin dal primo momento. Questa settimana ci prepariamo insieme, con calma e senza fretta. Lunedì inizierà il Percorso per la calma: sette giorni di meditazioni sonore, una al giorno, per imparare a calmare mente e corpo con le tue forze. Oggi iniziamo dalla cosa più naturale che esista: i suoni del bosco. Niente istruzioni complesse, niente sforzo. Solo tu, le cuffie, e la natura che ti accoglie. 🌿 Scegli già ora un momento della giornata in cui sai di non essere disturbato. Programmalo come un appuntamento con te stesso: è il gesto più importante che puoi fare oggi. Il tuo sistema nervoso sa già cosa fare: lascialo fare. Siediti, metti le cuffie, e ascolta. 🎧 |
Questo esercizio ti richiede solo 10 minuti ma fornisce uno stato di calma e rilassamento molto intensi.
Svolgilo al mattino, o quando vuoi nella giornata, quando hai 10 minuti in cui sai di non avere interruzioni.
Non importa che tu sia a casa, al lavoro o su una panchina del parco.
NATURA – FORESTA
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DURATA: 10 MINUTI
Il cambiamento vero non arriva in un momento: arriva in tanti piccoli momenti messi uno dopo l’altro.
Oggi hai messo il primo.